스트레칭효과1 목 스트레칭의 이점과 효과적인 방법 - 목 스트레칭이란? - 목 스트레칭의 이점 - 효과적인 목 스트레칭 방법 - 자주 하는 목 스트레칭 동작 - 목 스트레칭 시 주의사항 목 스트레칭을 할 때는 몇 가지 주의사항이 있다. 첫째로, 무리하게 힘을 주지 말아야 한다. 스트레칭의 주 목표는 근육을 이완시키는 것이므로, 통증을 느낄 정도로 강하게 당기지 않는 것이 중요하다. 자신의 몸 상태를 고려하여 적절한 힘으로 스트레칭을 진행해야 한다.둘째로, 스트레칭 전후에는 반드시 몸을 따뜻하게 해줘야 한다. 차가운 상태에서 바로 시작하면 부상의 위험이 커지기 때문이다. 가벼운 준비 운동으로 몸을 충분히 풀어주고 스트레칭을 시작하자.셋째로, 스트레칭을 진행하는 동안 호흡을 신경 써야 한다. 깊고 부드럽게 호흡하며 긴장된 근육을 이완.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음