탄수화물제한식단1 키토제닉 식단 - 체중 감량에 효과적인 방법 1. 키토제닉 식단 소개 키토제닉 식단은 탄수화물 대신 지방을 주로 섭취하는 식단이다. 주로 고지방, 적당단백질, 낮은탄수화물 식품을 섭취한다. 키토제닉 식단을 유지하면 체내에 있는 지방을 효과적으로 태우게 된다. 식이 지도사들도 체중 감량에 효과적인 식단으로 인정하고 있다. 2. 키토제닉 식단의 작용 원리 키토제닉 식단이란? - 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 과다하게 섭취하는 식단. 식단의 작용 원리 - 식단 내 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소한다. - 인슐린이 감소하면 체내 에너지원으로 지방 대신 체내 지방을 에너지로 사용한다. - 이는 체중 감량을 도와주고 케톤체 생성을 촉진하여 체내 지방을 연소한다. .. 2024. 9. 1. 이전 1 다음